Jak dbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek ma prawo pomóc w ochronie stawów i kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w trafnym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i trzepotać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową oraz wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń lub noszenie zbyt obszernej wagi na swoim ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy i przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł i kości w silnych i stabilnych warunkach. Oto kilka wskazówek dotyczących wyśmienitego zdrowia stawów i kości.
Stawy oraz kości – w jaki sposób o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest idealną rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla własnych stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, powinni utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała, wskutek tego tak wiele osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym większe zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz mieć z nimi problemu!
